جلوگیری از عصبانیت کودکان2
جلوگیری از عصبانیت کودکان2 چگونه از افزایش عصبانیت کودکان در محیط خانه جلوگیری کنیم؟ چنانچه فرزند شما مبتلا به شب ادراری شده، تحقیق نمائید که چه تغییراتی می توانید ایجاد نمائید. به‌عنوان‌نمونه، آیا فرزند شما در صورت نیاز به توالت رفتن می ترسد که شب بیدار شود؟ کارهای روزمره ی بعدازظهر و شب را رسیدگی […]
جلوگیری از عصبانیت کودکان1
جلوگیری از عصبانیت کودکان1 چگونه از افزایش عصبانیت کودکان در محیط خانه جلوگیری کنیم؟ کرونا موجب ایجاد احساساتی نظیر اضطراب، استرس و پرخاشگری می‌شود. این احساسات به ویژه دربین خردسالان و نوجوان ها، در سنین گوناگون، بیشتر دیده میشوند البته با راهکارهایی می توان از بروز این احساسات در خردسالان پرهیز کرد. تعطیلی مدرسه […]
هدف چیست؟
هدف چیست؟ تعیین برنامه ریزی وهدف *هدف چیست؟* هدف آن نقطه مطلوبی است که ما می خواهیم به آن دست یابیم.به طور مثال: برای کوهنوردی که در دامنه ی کوه ایستاده و به بالا نگاه می‌کند رسیدن به قله هدف آن کوهنورد است. او به منظور رسیدن به قله مسیر مشخصی را در نظر می […]
راهکار مدیریت استرس
راهکار مدیریت استرس راهکارهایی برای مدیریت استرس بعد از امتحان برای دانش آموزان فصل تابستان سال جاری نیز در مقایسه با سال های عادی بسیار متفاوت به نظر میرسد. اکثری از آنها دچار ترکیبی از احساسات ازجمله احساس استرس و اضطراب درباره‌ی شیوه اعطای نمرات و تاثیر آن بر آینده خویش میباشند. در‌این مقاله راهکارهایی […]
ترس های زندگی
ترس های زندگی ترس های زندگی ترس یکی از قوی‌ترین و بنیادی‌ترین احساسات ما انسان هاست. تمام مردم دنیا به خاطر وجود ساز و کارهای شیمیایی یکسان این احساس را تجربه میکنند. به همین دلیل است که ترس را همزاد ما انسان‌ها معرفی میکنند. در واقع کارکرد اصلی هراس در همه دوران‌ها محافظت از خود […]
مهارت خودآگاهی2
مهارت خودآگاهی2 مهارت خود آگاهی از اجزاي مهم ديگر خودآگاهي « عزت نفس» يا اعتماد به نفس مي‌باشد. عزت نفس كليد اصلي بهداشت روان است. عزت نفس منوط به ميزان احترام و ارزشي است كه فرد براي خود قائل است. چنانچه قضاوت ما نسبت به ارزشهايي كه داريم مثبت باشد داراي عزت نفس مثبت و […]
مهارت خود آگاهی1
مهارت خود آگاهی1 مهارت خود آگاهی خودآگاهی یا خودشناسی اولین و مهم ترین مهارت است. این مهارت پایه و زیر بنای یادگیری تمام مهارت ها و همچنین داشتن یک زندگی با کیفیت می باشد. انسان با شناخت صحیح از خود در بسیاری از مواقع بحرانی قادر به کنترل هیجانات منفی خود و در نتیجه تصمیم […]
مهارت کنترل استرس2
مهارت کنترل استرس2 مهارت کنترل استرس سفارش های کوچک برای رویا رویی سازگارانه با استری(بالا بردن توان عمومی مقابله) ۱. خودتان را تشویق نمائید. ۲. به خودتان جایزه بدهید. ۳.اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشید. ۴. احساس شوخ طبعی خویش را حفظ نمایید. ۵.به جای جنگیدن با احساسات آنان رابیان نمائید. ۶. رژیم غذایی سالم داشته […]
مهارت کنترل استرس1
مهارت کنترل استرس1 مهارت در دست گرفتن استرس استرس(Stress)به معنای فشار و در اصطلاح به معنای فشار روانی میباشد که میتوان آن را چنین تعریف کرد: حس تنش درونی که بوسیله یک عامل فشار بیرونی یا این که درونی ایجاد می‌گردد. هرگاه فشاری بر فردی وارد گردد،واکنشی در وی ایجاد می‌شود که می‌تواند علائم جسمی،روانی […]
بازی خانگی با کودک3
بازی خانگی با کودک3 20بازی خانگی والدین و کودکان 13ـ بازی قایم موشک از یکی‌از کودک‌ها بخواهید تا چشم بگذارد و تا 10 بشمارد تا دیگران قایم شوند بعد از شمارش 10 بایستی بگردد و افرادی که قایم شده اند را پیدا نماید، هر کس را پیدا نماید، نوبت بعد بایستی چشم بگذارد، بدین ترتیب […]
